omega 3

[...] wynik. Wygląda na to, że muszę dołożyć gdzieś 300 kcal. 1) Dołożyć do okołotreningowych mięcha 2) czy raczej wrzucić jeszcze z 2 jaja na kolację+oliwa do II posiłku? Jesli chodzi o tłuszcze to myślałem, żeby zażywać jeszcze omega-3 2 kapsułki dziennie? Mam mieć: KALORIE 2394 BIAŁKO 174,3 2,1 TŁUSZCZE 107,9 1,3 WEGLOWODANY 181 2,2

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

Sniadanie Placek owsiany (4 jaja cale 200g platkow owsianych 2 lyzki miodu garsc rodzynek garsc slonecznika cynamon do smaku, jablko starte) smazone na oliwie z oliwek II posilek ryz brazowy cala piers z kurczaka + lyzka oliwy Mutant pol porcji przed treningiem Mutant pol porcji po treningu Makaron + tunczyk + oliwa/ lub tlusta ryba. Makaron + ser [...]

[...] 3-5 spalacz + efka 6-7 clen 8-9 ekfa + spalacz,czyli takie domowe ECA 10-12clen wydaje sie ze 12 tygodni to duzo,ale dawki ograniczone do minimum, do tego: aspargin,tauryna,omega 3 i powinno byc dobrze p.s.dieta nie jest takim wielkim problemem, wystarczy ze oprzesz ja na filetach z kurczaka,ryb, bialkach jaj,kaszy gryczanej,ryzu,oliwie i wpc [...]

Dzięki za rzeczową opinię... zostaje więc med. naturalna - czosnek, omega 3, jałowiec no i w cięższych wypadkach ari ps. To nie lekarz sportowy - po prostu mało doświadczona znajoma ... Tak a'propos pytam bo chciałem mieć jakąś alternatywę oprócz ari i tego co aktualnie ojciec łyka - Captopril http://www.jelfa.com.pl/short.php?id=649 i działa [...]

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

- double post się zrobił ;/ Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-24 13:02:43 dodam może ze na razie kwestia spalacz / bcaa to tylko pomysł... Chociaż spalacz mam w domu ale jeszcze go nie używałem na tej diecie. Ćwiczę nawet sporo - ale to tylko moja opinia ^^ Na pewno rybkek wiecej muszę powcinać i jajek. A gdy brak czasu by je przyrządzić to [...]

Przed treningiem pomyśl o solidniejszym posiłku z ryżem, piersią z kuraka / indyka, warzywami. Te płatki odpadają a jaja również nie są dobrym rozwiązaniem. Ponadto jedno jabłko w zupełności Ci wystarczy i niech to będzie to w śniadaniu, zjedz je między posiłkami. Owoce zawierają w sobie fruktozę, która w ilości przekraczającej 50g na dzień nie [...]

Charon: Tran Islandzki LYSI - tran z watroby dorsza smak miętowy w 5ml: 41kcal 0g B 0g W 4,6g T - w tym omega 3 - EPA:320mg, DHA460mg Vit A 230µg (z tego co wiem to to jakies 30% dziennego zapotrzebowania) D 4,6µg (jakies 90%dziennego zapotrzebowania ale przedwkowanie wystepuje zadko) E 4,6mg( 50% dziennego [...]

a ja rozkimniam czy jak chwilowo mam 20g oliwy ed i utne do tych 15g. to warto by było zastapic to 15kapsami z Omega 3. Doradzcie cos... :D

[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy, aeroby, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, odzywka białkowa, chrom, L-karnityna, omega-3 Stosowane wcześniej diety : proteinowa przykładowy jadłospis z wczoraj: śniadanie: owsianka na mleku, łyżka miodu II śniadanie: 100g jogurtu nat., musli, jabłko [...]

Teraz szukanie co może to powodować. Biorę wit d3 , omega 3, wapń potas magnez, ale to chyba nie od tego, może aakg ? d3 biorę od 8 miesięcy bo wyszedł mi wynik 3x niższy od minimalnego , ostatnio robiłem badanie to wyszło w normie ale dalej to suplementuje 10 000 co 3 dni , ciekawe co powoduje ze mam obniżoną bez suplementacji. Magnez potas itp [...]

1 B28 T38 W10 jaja 120g oliwa z oliwek 20g serek ziarnisty 100g warzywa 200g 2 B28 T24 W9 morszczuk 150g oliwa z oliwek 15g omega-3 5g warzywa 200g 3 B8 T1 W14 carbo 15g wpc80% 10g 4 B20 T2 W27 carbo 30g wpc80% 25g 5 B26 T3 W 63 ryz parboiled 50g piers z kurczaka 100g jablko 200g 6 B18 T16 W13 szynka z indyka 60g kefir 200g olej lniany 15g [...]

Ok orzechy dodam poprzez, cos takiego jak tak zwana 'mieszanka studencka' czy jakos tak ;) tluszcze z ryb dodane poprzez suplementacje omega 3, paluszki jako dodatek, bo nie mam za bardzo czasu, zeby robic codziennie rybe i najwazniejszy argument: nigdy mi nie wychodzi rybka ;/ (tunczyk mi rowniez nie przechodzi, wyprzedzam propozycje ;P) [...]

[...] kreatynę monohydrate oblicz dzienna dawke 6g/porcja przed treningiem/ i dni w których zamierzasz ja brać ZMA duze opakowanie wylicz dawke dzienna 3kaps na noc * dni i tyle kaps kup omega 3 3-6g dzienne w zaleznosci ile jesz ryb :> kompleks witamin i minerałów firmy wybieraj Ty ale z tych czołowych nie bierz najtanszych bo mozesz sie przejechac

[...] codziennie ale nie pije go samego tylko np. do omleta daje jako polewę, do naleśników, itp. 1. pytanie czy dieta była na 100 % ? 2. Wiesz jak sprawdzić działanie choćby omega-3 czy BCAA ? bo chyba nie, fizjologicznie bardzo trudno to określić, ale odpowiednimi badaniami można jakiej zmiany oczekiwałaś ? bo to ważne czego my oczekujemy od [...]

1) Wiek - 29 lat 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz? - boks 3) Staż treningów w/w dyscypliny - 5 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty - kofeina, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, vitargo, stacki przed i potreningowe (oczywiście było tego więcej ale wymieniłem te które stosowałem najczęściej) Brakuje produktu skierowanego głównie dla osób [...]

[...] ewentualnie dorzuciłbym warzywo lub owoc dodatkowo. POSILKI 2, 3, 4 (godz 9, 12, 15) : - pulpety z piersi kurczaka 100gr (+sos pomidorowy) - ryz brazowy 70gr - kapsulki omega 3 (zabiram zestaw do pracy ktory dziele na 3- na razie lepszego rozwiazania nie znalazlem) Dorzuć porcję warzyw do pulpetów ( jeżeli robisz je sam, możesz do mięsa [...]

czyli ja to mam już nadwyżkę omega-3. %-) żeby to było takie proste... #-P

[...] -> 75g Zamiast glukozy zjedz lepiej owoca, a po nim 30-40 min posiłek makaron + pierś i warzywa Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g Jadaj na zmianę - 3 jaja gotowane + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa. Kup sobie tran lub omega-3 do diety PzDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:57:58